SURF : QUELQUES CONSEILS POUR PRÉPARER L'HIVER... OU ATTENDRE LE PRINTEMPS !

Les jours raccourcissent, les vagues sont un peu plus consistantes : l'hiver s'annonce !

...Synonyme d'eau froide... brrr! La période la plus compliquée de l'année!

Pour les plus motivés, pas question de laisser le surf au garage!

C'est le moment de :

- Trouver une, voire deux, bonnes combinaisons

Si la 3/2 est indispensable, il vous faut également une 4/3 pour affronter l'eau froide tout au long de l'hiver!

Prévoyez de quoi vous réchauffer à votre sortie de l'eau : bonnet, bonnes chaussettes, gants...

Le poncho pour se changer (c'est plus compliqué quand on est gelé!!!)...

Et le thermos pour le café ou le chocolat chaud après la session...

- Manger correctement

Des sucres lents, des fruits, de la soupe... des calories et de l'énergie pour ramer dans une eau à 13°, voire moins!

Une alimentation variée, équilibrée, et riche vous permettra de garder la forme au pic, et de surfer plus longtemps et plus fort.

Et mine de rien, à la fin de la journée, c'est cool!

- Bien dormir

L'entrée dans l'hiver est un moment rude. Trouver un bon rythme de sommeil permet de rester en forme.

- Voyager!!!

Le Maroc, le Sénégal, l'Amérique Centrale, Bali... beaucoup de destinations où vous pourrez surfer sans vous préoccuper de trouver une combinaison intégrale!

Pour les autres, que faire pour être en forme au peak quand le printemps revient ?

Voici quelques pistes pour garder ou entretenir sa forme physique...

- Développer son endurance (toujours utile pour passer la barre)

Pratiquer la natation reste le moyen le plus adapté au surfeur car plus proche de sa pratique.

Mais vous pouvez aussi faire du vélo, de la course à pied ou de la marche nordique!

- Entretenir sa musculature

Travailler ses abdos est très utile : cela permet de bien se lever au take off et de prévenir le mal de dos....

Faire des pompes permet de développer les pectoraux, les triceps et les deltoïdes (épaules)!

Pour les cuisses, le vélo est une bonne solution!

- S'inscrire pour les Initiatives Océanes 2015!

Les nettoyages de plages organisées par Surfrider Foundation Europe ont lieu le premier week-end de printemps.

Une occasion de faire un geste pour l'océan en participant à une opération de sensibilisation!

Plus d'informations : www.initiativesoceanes.org